मुंबई, आजकल कोरोना वायरस के प्रकोप से बचने के लिए लॉकडाउन के कारण लोग अपने घरों में वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं। ऐसे में लोअर बैक पेन की समस्या ज्यादा परेशान कर रही है। ऐसे में बॉलीवुड एक्ट्रेस प्रीति जिंटा एक खास एक्सरसाइज लेकर आई हैं, जिसकी मदद से पीठ के दर्द से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है। प्रीति ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इस एक्सरसाइज को करते हुए एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वह खुद इस एक्सरसाइज को करती हुई नजर आ रही हैं। प्रीति ने इस वीडियो को शेयर करते हुए कैप्शन में लिखा कि जिन लोगों को लोअर बैक पेन की समस्या है, उनके लिए यह आपके पीठ के निचले हिस्से और कोर को मजबूत बनाने का सबसे आसान तरीका है। इस एक्सरसाइज को शुरुआत में आप दोनों साइड से 15 बार करने की कोशिश करें। जब आप इसे अच्छी तरह करने लग जाएं, तो अपने हाथों और पैरों को 30 सेकंड तक रोकते हुए ये एक्सरसाइज करें। ये सबसे आसान और प्रभावी तरीका है, जिससे आप अपनी पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बना सकते हैं। इसे लोगों को जरूर आजमाना चाहिए। बता दें कि प्रीति जिंटा वीडियो में जो एक्सरसाइज करते हुए दिख रही हैं उसे नीलिंग सुपरमैन एक्सरसाइज कहते है। इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने से शरीर की क्षमता और मजबूती दोनों बढ़ते हैं। इसके अलावा ये एक्सरसाइज आपके कंधों, जांघों, हिप्स, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को भी मजबूत बनाती है। इस एक्सरसाइज के द्वारा स्पाइन के एक खास हिस्से को टारगेट किया जाता है, जिससे कई मसल्स होकर गुजरती हैं, इसीलिए इस एक्सरसाइज को करने से बॉडी पोश्चर में सुधार आता है और पीठ के निचले हिस्से को ताकत मिलती है।
पीठ दर्द को दूर भगाना हो तो प्रीति जिंटा के इस खास एक्सरसाइज को जरूर करें
