नाश्ते में जूस पीने से हो सकता है डायबिटीज,फलों का सेवन होता है लाभकारी

लंदन,अक्सर लोग नाश्ते में फ्रूट जूस का सेवन करते हैं। यह फायदेमंद भी होता है। लेकिन एक शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि नाश्ते में ज्यादा मात्रा में फ्रूट जूस पीने से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। वैज्ञानिकों ने बताया कि फ्रूट में फायबर तो कम ही पाया जाता है, इसमें भारी मात्रा में हाई शुगर भी पाया जाता है, जिससे डायबिटीज का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। एक शोध के मुताबिक डायबिटीज के मरीज को कभी भी हाई शुगर पेय पदार्थ को फ्रूट जूस से नहीं बदलना चाहिए। वैज्ञानिकों ने कहा कि टाइप-2 डायबिटीज होने का कारण फ्रूट जूस लेना हो सकता है। इसके बजाय आप फ्रूटस का सेवन कर सकते हैं। फ्रूट्स और हरी सब्जियां खाने से डायबिटीज होने का खतरा कम रहता है, क्योंकि इनमें फाइबर और माइक्रो न्यूट्रिएंट पाए जाते है। शोधकर्ताओं का कहना है कि रोज एक छोटे ग्लास में जूस पीना अच्छा होता है। फ्रूट जूस को बनाने के बाद इसमें मौजूद हाई फायबर खत्म हो जाता है, इसलिए इसे एक बार में ज्यादा मात्रा में पिया जा सकता है।